“愿得长如此，年年物候新”。新年一到，人们便会来到全新的起点，开始新的人生旅程。在已经到来的2024年，你的新年计划做得如何了？你的新年目标是什么呢？

如果你还没有想好，那么不妨参考大部人的目标——健康。

没错，就是这么平实普通的愿望，已经成为了大部人的新年首愿。毕竟，在刚刚过去的2023年，很多人都被确诊为“脆皮年轻人”。身处后疫情时代，在一次次的感冒、发烧中，人们终于体悟到——原来在一切追求中，最平实朴素的健康，才是最重要的。没了健康，别说勇敢地享受世界了，就连过好日常生活都差点儿意思。

比脆脆鲨还酥脆的，是这届年轻人

2023，当代年轻人确诊为“脆脆鲨”。

当刷社交媒体刷到“少不更事只觉花花世界，纸醉金迷迷人眼”的bgm，再配上开局十分朴素的一张图，就意味着又有一个脆皮年轻人勇闯世界的故事更新了： “换裤子拧了腰，一路直达医院”、“一颗痘痘单杀三个大学生，导员发出尖锐的爆鸣。”……

当代脆皮年轻人能解锁的离奇“脆皮”案例，实在太多了。

但这些看似“意外”的故事背后，其实体现的是整个年轻群体身体状况的事实。

中国青年报社社会调查中心针对青年进行的一项调查就显示，有63%以上的人都处于亚健康状况，尤其是上班族的症状更为明显。

除此之外，很多我们印象中的“中老年疾病”，比如痛风、糖尿病、高血压甚至脑卒中也出现了年轻化趋势，提前找上了年轻人。明明之前还能一路硬座直达拉萨，怎么一言不合就成了“脆脆鲨”？其实，当代年轻人并不是突然脆掉的。

长期的不健康生活方式，早就悄悄侵蚀了人们的健康。

餐餐外卖，顿顿高油盐，爱吃肉少吃菜，而这样的吃法，不仅会提高三高、痛风的发病风险，肥胖也更容易找上门来。熬夜使当代人习惯性缺觉，这也加速了健康的坍塌：睡眠不足会提高中风、高血压、心肌梗死等等很多疾病的发病风险。体力活动的严重缺乏，更是让当代人脆上加脆。长期下来，颈椎、腰椎告急不说，糖尿病、代谢综合征、心脑血管疾病等等很多疾病的发病风险也会提高，有可能还会造成更严重的生命危险。

这届“脆皮年轻人们”用自己的亲身经历，勇当“乐子人”，以自嘲的方式为我们敲响了健康的警钟。随着“脆皮梗”的爆火，当代人的健康问题终于得到了重视，人们也纷纷开始了自己的新年健康计划。

从脆皮到硬核，年轻人动起来了

《2023年抖音健康生活新范式白皮书》显示，有超过87%的用户都开始关注健康知识了，其中健身知识最受人们的喜爱。年轻人对健康的重视 ，早就藏在了他们平时喜欢的内容里。

而且这次，年轻人不再是码了等于做了，而是正儿八经地开始努力了。

他们不仅热衷于在网上搜索各种科学的健康知识，把收藏夹塞得满满当当；更是在生活里见缝插针动起来了，爬楼梯、跳绳、跳舞、瑜伽、攀岩、滑雪、跟着魔鬼教练——帕梅拉跳快乐因子操……年轻人不仅不断拓展着自己的运动爱好，也寻找着趣味和科学性兼具的“便携性”运动方式，这代年轻人，已经把健康运动、快乐运动的观念，融入了自己生活的方方面面。

 

 

除了动起来了，年轻人也开始关注起了健康饮食：去年大火的“白人饭”、“糊弄饭”就是年轻人在健康和便捷之间找到的平衡点，主打就是一个卖相不好但营养满分。

而且，当代年轻人的健康进阶之路还不止于此，为了更精细化地管理自己的健康，年轻人还用上了各种高科技智能穿戴设备，进行更全方位、精准的身体管理。

运动时，用智能穿戴设备数据化管理运动表现，将身体的细微变化都详细记录；日常时，也要用健康监测、睡眠管理等功能，优化自己的生活习惯。不仅数据化管理、了解自己的身体，还借用科技的力量让自己的运动健康之路，走得更稳、更顺。

根据《2023年抖音健康生活新范式白皮书》调查，已经有80%的人已经成为了智能穿戴设备的用户。社交媒体上用智能穿戴设备助力自己健康生活的帖子，也每每能获得人们的共鸣与互动。

 

 

健康，成了年轻人最大的炫富。而如何高效率、精准地完成健康转变 ，更是成了人们重点中的重点。

从2023到2024，当代年轻人“养生”血脉觉醒，完成了从忽视到更关注健康的转变。刚好，这也是华为运动健康十年里程碑的时间点。

在这样一个开启新年祈愿的时刻，作为在智能穿戴领域深耕十年的华为，也为大家准备了一份新年健康好彩头大礼包，内有两重惊喜好礼，送给每一个想要“改变”的年轻人。

 

 

2024健康周历，为大家精选了53个超实用又有趣的运动健康新知识，在你蜕变之路上，给你加油鼓气，让你每周一翻，健康翻番。对啦，里面还藏着超多惊喜，以及隐藏的华为穿戴运动健康彩蛋，等你解锁！

 

 

新年到了，大家都喜欢在各个方面讨一个好彩头。这份新年健康好彩筒，内置12支“好彩头”彩签，签签都是真诚的新年祝福。闲暇时刻摇一摇，摇出好彩头，即可给你的新年带来满满的好运，相信一定能摇出你心目中想要的答案。

 

53个运动健康Tips和12支好运彩签Buff，寓意满满的新年好彩头祝福，陪你度过未来的一整年。

 

华为智能穿戴设备，如何成为当代人健康生活必备？

华为布局运动健康十年以来，为我们带来丰富的产品创新成果，其丰富的运动模式、领先的健康管理功能，成为无数用户运动健康路上的好伙伴、好帮手。从大众日常健康管理，到细分的健康监测场景，如睡眠健康、心脏健康、血糖健康、呼吸健康等等，覆盖更广泛的人群健康管理需求，全方位、多维度陪伴我们的运动健康生活。

腕上一键微体检

对于忙碌的打工人来说，年度定期体检可以帮助我们发现身体的各种问题，然而很多人都做不到一年一次体检。除了去往医院和体检中心的年度体检外，在日常中，身体也会发出一些症状或者指标来“预警”，如果在日常能够“抓住”这些信号，可以更加了解自己身体的情况。

华为就把大大小小的“项目”及“仪器”浓缩在你的手腕上了：以HUAWEI  WATCH 4系列为例，其搭载的一键微体检功能，可以在大约60秒快速进行10项健康数据的监测和风险评估，包括心率、血氧、压力、体温、心电图、血管弹性、血管风险筛查、肺功能评估、慢阻肺风险筛查、肺部感染风险筛查等，并在手表和App端同时生成微体检报告。忙碌的生活中，只要我们“给健康腾出一分钟，用60s做一次微体检”，就能让我们在往前冲的时候，也时刻守护好自己的健康。

 

高血糖风险评估研究

早上的特调咖啡、下午的奶茶，晚上配火锅再来一杯解腻的快乐水，获取快乐的源泉——“糖”。然而传统认知里的老年病：“三高”，就这样悄悄地缠上了年轻人。值得重视的是，高血糖早期症状并不明显，也不在常规体检清单中，只有去医院做专项检测才能定性，所以很多人都错过了早期干预的最佳时期。

HUAWEI  WATCH 4系列作为业界首个支持高血糖风险评估研究的产品，在守护血糖健康方面，华为又迈出了领先一步。华为WATCH 4系列的高血糖风险评估研究，由南京鼓楼医院、北京协和医院、中国医疗保健国际交流促进会联合发起。经过对10万+小时穿戴监测数据、80万+条血糖数据的分析后，研究团队发现，高血糖人群在血管弹性、睡眠心率、脉搏波特征等方面具有自相似性，从而创造了高血糖分形算法，综合评估高血糖风险。

这对于家中有遗传倾向或者自身比较关注血糖的用户来说，及时知晓自己的风险等级，可以快速采取干预措施，在一定程度上帮助用户将高血糖风险控制在发病前。

 

快乐运动、科学减脂塑形

对于新年更关注运动效率，以及有更强烈减脂塑形、饮食管理需求的年轻用户来说，HUAWEI  WATCH GT 4 系列则是妥妥的好搭子。

HUAWEI WATCH GT 4 系列内置百种运动模式，能把你喜欢的运动类型都轻松记录，不错过你的每一次努力。

全新的活力三环设计，包含了活动热量、锻炼时长、活动小时数三大维度，用户可以通过活力三环记录每日活动量，每天合上活力三环，就能解锁元气满满的一天！

减肥虽然很难，但坚持很酷。在HUAWEI WATCH GT 4 系列减脂塑形功能的陪伴下，坚持也没那么难了。在餐前拍照，让手表“先吃”，智能识别热量摄入，让管住嘴变得更加可视化。还可以将热量缺口直观地展示在手表上，如同腕上卡路里账单。

不过减脂时，别忘了一定要先掌握健康的体重范围，拒绝身材焦虑，保持科学的体重，才是硬道理。

守护心脏健康的第一道防线

HUAWEI WATCH GT 4 系列还是我们的腕上健康管理专家， 例如搭载的脉搏波房颤和早搏提示软件，获得了药品监督管理局二类医疗器械注册证，配合高性能PPG传感器，精细化识别心律失常风险，支持单次手动测量、周期测量、风险预警和当日结果统计，可对用户的早搏和房颤风险进行智能提示，测量结果包括未见心律异常、疑似早搏、疑似房颤。这不仅可以帮助我们及时发现心脏健康风险，还能提醒我们及时调整日常生活节奏和作息，让心脏健康问题早发现，早干预。

女性生理周期智能管理

华为智能穿戴也有对于女性群体的健康关爱。HUAWEI WATCH GT 4系列搭载全新升级女性生理周期管理3.0，在日历法的基础上，通过采集用户在夜间睡眠期间的心率、体温、呼吸率等特征数据，结合生理周期内特征变化趋势，可智能预测女性用户生理期以及易孕区间，并提前贴心提醒用户关注生理期。这相比业界传统的日历法，准确率提升了33%。可以轻松做到让女性用户“时间有准，心里有数，好状态时刻掌握”。

睡眠健康守护

睡眠几乎占据我们人生的三分之一，按时间算是比吃饭还要重要的“头等”健康大事。华为手环8采用轻量化的设计，还搭配专业的睡眠监测功能，用智能的数据检测，科学分析用户的睡眠时长、睡眠质量等，让你每天醒来，看一看手表，就知道昨晚睡的够不够好。

专业户外运动专家

对于热爱自然、喜欢挑战的户外发烧友，在专业探险户外运动中，除了适合的服装装备，还要有专业的“科技搭子”来陪伴你上山下海。HUAWEI WATCH Ulitimate非凡大师搭载双向北斗卫星消息功能，在没有地面网络信号的情况下，也能通过卫星消息求救。伴你勇敢出发，安全回家。

日常居家血压健康检测

如果你或者家人有血压问题或检测需求，则可以用HUAWEI WATCH D，通过微泵测量技术，HUAWEI WATCH D智能手表可随时随地自动、主动测量血压，精准记录用户任意时段或24h血压水平，进行高血压筛查，以及全天候的血压趋势预测，特别是“秋冬血压波动大，早中晚记得按时测一下”，能让我们时刻关注血压变化，方便自我检测或者长辈健康关怀。

2024年新年已到，希望新的一年在华为手表的陪伴下，大家能解锁更多运动的乐趣，收获更多健康的好彩头！告别脆皮，活出多面精彩。

 

* 注：心律失常提示，通过搭载脉搏波房颤和早搏提示软件实现，该提示信息仅供参考，不直接作为临床诊断的依据；不适用于未年满 18 周岁及患有其他已知心律失常疾病的用户。